【記者林琨璋/台南報導】 天氣一變冷,最常聽到老人家抱怨膝關節疼痛,導致活動受到限制,甚至寸步難行。在造成老人關節疼痛的諸多因素當中,以老化及體重過重是主要原因。
在仁愛之家的長者們多數都已超過高齡70歲,行動能力及體力不如以往,漸漸地運動量減少就容易體型肥胖,對體型肥胖的人來說,膝蓋的負擔會比一般人要大得許多,在平常走路的時候,膝蓋就開始承受身體的重量,尤其是上下樓梯、上下坡、或蹲跪的時候,再加上自然老化的過程,加重關節退化,磨損與破壞。此時就容易出現疼痛情形,如果希望不要讓膝蓋負擔過重,最好的方式就是~減重。
但若膝關節早已有退化現象,經常感覺疼痛,上下階梯困難,就一定要及早接受治療,避免惡化。
至於要如何保養關節?可以透過適當的運動,來保持膝關節的正常功能,預防膝關節的退化。因為關節中的軟骨養分來自於關節液,所以平常可以做些有氧運動及肌肉伸展,維持關節的柔軟度,增進肌肉的力量與協調控制。