【記者黃緒勳台南報導】屆齡退休的王先生熱愛運動，幾年前因為打籃球造成膝蓋的前十字韌帶受傷開刀後，一直無法從回球場而鬱鬱寡歡，隨著年紀增長，膝關節退化下肢肌力減退，時常覺得全身痠痛無力來高雄榮民總醫院臺南分院高齡醫學科求診。就讀成大體育休閒管理所的高齡醫學科主任兼主治醫師陳宣恩，除了開立短期止痛藥物使用外，在診間亦時常教導病患如何居家訓練，並向王先生介紹了匹克球運動，三個月後回診王先生臉上終於重拾笑容，身體的症狀竟也不藥而癒!

陳宣恩表示，規律的運動可降低死亡率和罹患慢性疾病的風險；對老年人而言，規律運動更是能夠減低及改善跟老化相關的功能性退化。美國運動醫學會指出規律運動可以改善認知功能、減低憂鬱的症狀、提升睡眠品質，增進老年人的生活品質。近年運動風氣盛行，但許多運動仍有運動年齡上的限制，使銀髮族運動過程中不時受挫傷害。

臺灣面臨嚴重人口老化問題，若能透過運動來達到健康促進銀髮族身心健康，延緩老化，會比未來吃藥更有效降低因老化而失能人口。然而，並不是所有運動都能達到健康促進，據研究指出銀髮族從事較低強度的運動，例如健行甩手等身體活動，對銀髮族的功能提升可能較無法達成增加身體適能的健康目的，可見增加銀髮族的運動強度是有其必要性，選擇合適的運動銀髮族才能達到身體適能的健康促進目的。

陳醫師說，「匹克球」(Pickleball)是近年於美國發展快速之新興運動，它是混合網球、羽毛球和桌球的一種球拍運動。在身體的活動度上，匹克球適合各年齡層。相較於羽毛球及網球，匹克球更適合完全沒有運動經驗的人，只需短短學習時間即可上場比賽。匹克球的場地是採用羽球場的大小，相對網球運動，可減低參與者跑動範圍，運動強度相對較低，相對於其他運動需要特定場地來進行，匹克球較無特定限制，銀髮族可容易找到場地。而器材方面，球拍通常以木板或碳纖維製造，耐用並不容易造成耗損，因此器材成本較其他球類低，讓銀髮族經濟上更容易入門此運動。而匹克球基本動作包括深蹲，擊球時也需要藉由核心帶動身體，因此可有效心肺耐力以及肌耐力，進而達到維持銀髮族的功能性體適能，延緩失能之目的。

高榮臺南分院近年來深耕社區，運用多元化的師資模組在每個社區據點辦理各項活動，未來也將納入匹克球運動讓社區長輩們有更多的選擇，並鍛鍊出健康好骨力!