【記者黃緒勳台南報導】郭綜合醫院神經外科主治醫師區錦豪指出，維生素D被稱為「陽光維生素」，能幫助人體吸收鈣質、維持骨骼健康，並在調節肌肉功能與全身代謝中扮演關鍵角色。然而現代人普遍缺乏維生素D，且往往毫無自覺，這種「隱形的健康危機」可能導致骨質疏鬆、跌倒風險增加及慢性疼痛等問題。區錦豪呼籲民眾正視維生素D缺乏的嚴重性，避免錯失及早預防的機會。
維生素D缺乏：你可能忽略的「隱形疾病」
維生素D缺乏並不會立刻產生明顯症狀，因此許多人直到發生骨折、慢性疼痛、頻繁感染或骨密度降低時才發現問題。區錦豪強調，維生素D不足對健康的影響是「慢性累積」的，長期缺乏可能導致：
 骨質疏鬆與骨折風險增加：維生素D負責促進鈣質吸收，當體內不足時，骨質流失加速，容易導致骨質疏鬆，進而增加髖部、脊椎及手腕骨折的機率。
 肌肉無力與跌倒風險：維生素D能幫助肌肉維持力量與穩定性，缺乏時肌肉易無力、反應變慢，使老年人跌倒風險大增，嚴重時可能因跌倒造成骨折甚至影響生活自理能力。
 慢性疼痛與關節不適：研究顯示，腰背痛、關節炎及肌肉疼痛與維生素D缺乏有高度關聯，特別是長期有不明疼痛的患者，可能與低維生素D水平有關。
維生素D缺乏時容易增加感染風險，例如呼吸道疾病（如流感、肺炎）、類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡）及代謝疾病（如糖尿病）。
明明可以靠曬太陽，為什麼還會缺乏？
維生素D的主要來源是陽光照射，皮膚經紫外線（UVB）刺激後能自行合成。然而，即使台灣日照充足，仍有高達六成的民眾維生素D不足，這與現代生活方式息息相關：
 戶外活動減少：都市人工作忙碌，長時間待在辦公室、室內環境或使用交通工具，即使是學生或家庭主婦，也多數在室內學習與生活，導致陽光接觸不足。
 過度防曬：為了防止皮膚老化、曬黑或避免皮膚病變，許多人習慣長期使用防曬乳、穿長袖衣物或撐傘，這會大幅降低紫外線進入皮膚，導致維生素D合成不足。
 高緯度或冬季影響：冬天日照時間縮短，陽光照射角度改變，使維生素D合成能力下降。此外，年長者因皮膚合成能力減弱，也比年輕人更容易缺乏。
 飲食來源有限：天然含維生素D的食物不多，主要來自深海魚（鮭魚、鯖魚）、蛋黃、強化牛奶及蘑菇，但一般飲食很難達到建議攝取量，因此許多人仍需額外補充。
維生素D除了能增進骨骼健康，維生素D還能增強人體對預防感染的能力。研究發現，維生素D能：預防呼吸道感染、感冒、肺炎等疾病。
 降低過度發炎反應，維生素D能減少乾癬、類風濕性關節炎）的發生風險。
研究顯示維生素D足夠的人，感染COVID-19等病毒後症狀較輕，恢復較快。
維生素D在骨折癒合與骨質疏鬆的作用
維生素D不僅能預防骨折，對於骨折後的修復同樣非常重要。