【記者黃緒勳台南報導】年長症候群會隨著年齡而增加，包括糖尿病、心臟病、癌症、失智、肌少症等，在50歲以上者估計1/3會有兩種以上的慢性疾病，而現在的醫療多以治療為主，較少注意預防和教育。如果相關單位能加強提倡宣導，台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰呼籲民眾注重生活型態的醫學，能夠減少罹病的時間、延緩失能等平均餘生。藉由檢查長壽蛋白（Klotho）的增加，來預測身體、頭腦思路等的健康質更佳。長壽蛋白可以由腎臟製造，能抗氧化、減少癌症、神經退化性疾病、心血管疾病、腎臟疾病之類的風險，不僅延長壽命且生活品質也佳。
李主任指出，生活型態的改善包括營養攝取均衡、每週適當運動、減少壓力、良好睡眠、多參與社交活動、戒除不良習慣等，都可以增加長壽蛋白。說明如下：
1.營養：地中海食物包括蔬菜、水果、堅果、橄欖油、魚肉和部份白肉、海鮮為主，其它尚有黑巧克力、薑黃等對健康亦有助益；而燕麥、地瓜、五穀雜糧亦含有長壽蛋白。同時避免糖類、醃製品、加工肉品、油炸燒烤、反式脂肪（如奶酥麵包、奶油球），也都能增加長壽蛋白。
2.運動：長壽蛋白是一種運動激素，可藉由運動來增加長壽蛋白。長壽蛋白能降低脂肪、改善肌肉強度、增加粒腺體功能。建議每週宜有150分鐘中等強度的運動，也可以每天鄒路約7000步（約8公里）。
3.壓力處理：盡量放輕鬆，很多壓力來自本身，比如要求完美、擔心過多、胡思亂想，這就好像搬石頭來砸自己的腳。利用冥想、瑜珈、打太極、喝茶聊天、唱歌跳舞、繪畫、或做自己會開心的事，來減少壓力，增加長壽蛋白。
4.良好睡眠：白天多曬曬太陽，或光腳在草地上行走接收地氣，晚上規律就寢，因為睡眠能分泌褪黑激素，可抗氧化和抗發炎，減少癌症、退化性神經疾病、心臟病等的發生率、亦能促進長壽蛋白。
5.社交活動：多和家人、朋友聯繫，參與社區性的里民活動，能活化腦神經、減少慢性疾病，良好的人際關係也會增加長壽蛋白的產生。
6.戒除不良習慣：如抽菸、嚼檳榔、過度飲酒和吸食毒品等。抽菸者會提高癌症、心血管、肺臟疾病風險，增加發炎細胞素（如介白質-6），平均會減少10年壽命。酒精易產生肝臟和胰臟疾病，不宜多喝。
李主任強調，長壽蛋白多，健康又長壽。然而長壽蛋白會隨年齡而遞減，但是健康標準為何，視不同疾病的研究而不同，在一篇美國>50歲的研究報告，如血中長壽蛋白>604 pg/mL，死亡率較低；另一篇研究報告，長壽蛋白在50-64歲要>723 pg/mL、≧65歲要>703 pg/mL會較為健康。不過目前仍無統一標準，有待日後更大規模的研究加以證實。