圖：建立良好的生活習慣，如規律運動、睡前少用3C產品，才能事半功倍提升睡眠品質。(情境照，非當事人)
【記者黃緒勳台南報導】擺脫10年失眠困擾，中醫藥與針灸助一覺好眠。台南市立醫院中醫部醫師江驊修指出，中醫透過「辨證論治」依個人體質治療失眠，運用清熱、滋陰、疏肝、化痰等方式調和陰陽，改善睡眠品質。

72歲王先生飽受失眠困擾長達十年，近三年雖持續服用安眠藥，仍半夜兩點驚醒、輾轉難眠，每晚睡不到四小時，白天精神不濟。經台南市立醫院中醫部醫師江驊修診治，針對個人體質進行中藥調理2個多月後，終於能連續入睡6小時以上，即便夜間醒來也能快速再入眠，夢境減少，王先生表示已經很久沒睡得這麼安穩。

江驊修指出，失眠常見症狀包括入睡困難、夜間頻繁醒來、多夢、清晨提早醒，以及白天疲倦無力。現代醫學治療失眠多仰賴安眠藥，但藥物易引起白天嗜睡、頭暈、步態不穩、認知功能下降等副作用，且具有依賴性，長期使用恐影響生活品質。

江驊修表示，中醫治療失眠透過「辨證論治」，從望聞問切診斷體質，運用清熱、滋陰、疏肝、化痰等方式調和陰陽，改善睡眠品質。常用藥材包括夜交藤、柴胡、熟地黃、黃連、黨參、茯神、蓮子等。臨床研究也證實，中藥治療失眠療效佳且副作用少。

江驊修說，除了中藥，針灸對改善失眠亦有顯著效果，能促進入睡、延長睡眠時間，提升睡眠品質。常用穴位如神門、內關、百會、足三里等，有助放鬆身心、幫助入眠。

他說，想改善睡眠應養成良好生活習慣，中午過後避免咖啡、濃茶、辣椒、酒精等刺激性食物，白天避免過度午睡並規律運動；睡前少用3C產品、避免激烈運動及吃宵夜，並減少水分攝取以降低夜尿干擾，才能事半功倍提升睡眠品質。