【記者黃緒勳台南報導】郭綜合醫院小兒科主治醫師王莉惠：一、鼻過敏的盛行率與影響逐年上升，鼻過敏在台灣相當常見，隨著現代生活型態與環境變遷，其盛行率與嚴重程度逐年上升。鼻過敏的症狀輕重不一，有些人僅在早晨起床打幾個噴嚏即可緩解；但有些人會造成明顯的不舒服，例如持續好幾個小時的鼻子癢、打噴嚏、流鼻水，甚至常因鼻塞無法用鼻子呼吸。
近年來，也越來越常見兒童因鼻過敏併發氣喘、過敏性結膜炎、鼻竇炎、中耳炎及慢性咳嗽等問題。不僅增加用藥，也影響呼吸與睡眠，進而可能影響學習與外觀（如黑眼圈、長不高、齒列不整）。對於較嚴重患者，傳統的環境控制與藥物治療，有時效果仍有限。因此，今天要介紹一種簡單且安全的方法，能有效改善鼻過敏！
二、預防及改善過敏的關鍵：不只要避開，更要清除！
過去在衛教過敏兒，預防鼻過敏發作的首要原則是「避開過敏原與刺激物」。但在門診常聽到家屬表示，他們該做的都做了（如使用吸塵器、空氣清淨機、除濕機，床單棉被也常換洗），小孩仍過敏嚴重。原因在於現代環境中的過敏原與污染物是很難完全避開的。一旦這些物質進入鼻腔，便可能引發一連串發炎反應，產生過敏症狀。
洗鼻子是一種安全、簡單且可行的方法，能有效改善過敏性鼻炎、非過敏性鼻炎、感冒與鼻竇炎。原理是用大量的洗鼻水，將鼻腔中的髒東西如過敏原、刺激物、污染物、病菌及發炎物質（圖一）沖洗乾淨，自然可減少後續的過敏發炎反應。
三、洗鼻子的步驟 （圖二）
也有拍教學影片。重點如下：
⦁ 洗鼻水的配製
在洗鼻器中加入洗鼻鹽和乾淨的水，調配成和鼻腔等張等溫的洗鼻水，這樣洗起來會比較舒服。
等張：0.9%生理食鹽水濃度；等溫：建議35-37°C。
2. 洗鼻的姿勢
1) 頭低歪一邊 。
2) 不要用鼻子呼吸，用嘴巴呼吸。

四、鼓勵鼻過敏患者學習洗鼻子
洗鼻子需要練習，但不困難。臨床上觀察到，許多病患在規律洗鼻子數週後，除了鼻過敏改善很多， 他們的氣喘、眼睛過敏、反覆性鼻竇炎、中耳炎也隨之改善。洗鼻子亦可以減少藥物的使用，好處很多。
現代人都知道睡前刷牙漱口以預防蛀牙；其實我們的鼻腔每天暴露於大量的過敏原、刺激物、污染物與病菌之中，若能藉由洗鼻子將鼻腔清潔乾淨，鼻腔會逐漸恢復健康，鼻過敏自然也會改善。身為過敏科醫師的我，從小就有嚴重的鼻過敏，很高興將這個改善我鼻過敏的好方法分享給更多需要的人！