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南臺科大通識大師講座 邀請法鼓文理學院釋惠敏校長談「為何要睡覺?睡眠與禪定」
 
TNN台灣地方新聞/黃緒勳/更新日期: 2020-11-02 20:25:18
 
【記者黃緒勳台南報導】南臺科技大學日前舉辦第三場通識大師講座,邀請榮獲2011中國文藝協會第52屆「文藝獎章」文化教育獎的法鼓文理學院釋惠敏校長,與同學暢談分享睡眠對健康的重要,以及睡眠中的禪定。法鼓文理學院釋惠敏校長提倡博學五戒和雅健五戒,終身學習(博學)五戒:閱讀、記錄、研究、發表、實行;身心健康(雅健)五戒:微笑、刷牙、運動、吃對、睡好,此次講座以「睡好」為重點,讓同學們了解睡眠科學,善體驗亙古演化之生理時鐘(晝夜作息)循環習性,有助於身心健康乃至「涅槃寂靜→寂滅最樂→涅槃道」生死自在的學習。

釋惠敏校長於演講中強調要有好的睡眠品質,應該上午接觸些陽光、白天適時工作與運動(例如:25分鐘工作時程後之原地跑步運動5分鐘)以培養晚上的睡意;飲食規律,善用午間小休息但避免超過20分鐘(因為會減輕晚上睡意或進入晚上睡眠模式);不熬夜工作(避免晚於10點就寢),睡到自然醒,晚上避免咖啡因或酒類飲料(酒精會中斷睡眠之快速動眼期,破壞做夢),睡前避免看電子螢幕或處於強光或五光十色的環境;體溫下降是入睡的要素,室溫維持18~26度,熱水澡至少在睡前30分鐘洗,規律的晝夜作息節奏,是促進身心健康的生活習慣。

釋惠敏校長表示,經過聆聽此講座之後,期許同學們能一起加入「早睡早起睡得好,白天學習加倍好」行列,努力實踐「微笑、刷牙、運動、吃對、睡好」的雅健五戒的生活。

南臺科大盧燈茂校長還特別稱讚該校流音系同學以主講人經歷、講題內容等要素,結合自己的專業,編寫歌詞並採創意的演唱方式為此次講座開場。此外,南臺科大盧校長還進一步表示,南臺科大在高教深耕計畫之下,學校將持續推動以學生為主體的創新教學,除了各系專業教育之外,也應強化通識教育教學,並在大通識教育理念下,培養學生良好的品德,認真的工作態度及服務關懷的精神。

 
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