成醫談輕鬆戒菸
【記者黃緒勳／台南報導】成大醫院家庭醫學部主治醫師王如雪指出，戒急不用忍—談輕鬆戒菸。衛教內容如下 :

雖然大部分的吸菸者都知道吸菸對身體有害，但是大部分的人都低估了菸害的嚴重性。往往在健康出了問題才想到要戒菸。國人十大死亡原因的前三名惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病都跟抽菸有相關。抽菸不僅損害個人身體健康，二手菸也危害家人的健康與安全。

根據統計，戒菸三個月可使咳嗽以及氣喘的發作減少，肺弁鉏W加10﹪，戒菸一年後心臟病發作的機率會減半，戒菸十年肺癌發生的危險也減半，戒菸15年心臟病發作的危險跟不抽菸的人一樣，所以戒菸是越早戒越好。

當然，最基本的戒菸方法就是不再抽菸。一開始，儘可能的避免抽菸，在抽菸點菸前先想一想，是否一定要抽這根菸，有沒有其他辦法可取代的？可以減少抽菸的情況發生。生活上亦可使用四個小招數來避免抽菸：做10到15次的深呼吸、喝杯冰水、清水洗臉、活動一下等方法，可以幫你度過菸癮發作的不適。

然而戒菸只有單靠忍！忍！忍！嗎？其實不然，吸菸在醫學上已經被界定為是一種慢性、成癮的疾病。因香菸會有成癮性，在戒菸過程中會有戒斷症候如煩躁發怒、情緒低落、坐立難安、頭暈、注意力不集中、失眠等現象，主要是因尼古丁脫癮引起。

所以在戒斷過程中給予尼古丁取代療法，使用方法有貼片、口嚼錠、吸入劑等，另外還有非尼古丁的口服藥可以減輕身體對尼古丁的渴求與反應，都可使這些不適的情形減少，讓戒菸成為一件輕鬆的事。

為鼓勵抽菸者尋求專業醫療戒菸服務，目前國民健康局對每天抽半包菸以上、成癮度4分以上，到戒菸門診尋求協助的戒菸者，除了免醫療部分負擔外，也提供補助每週250元的藥費補助。但需於同一醫療機構，每期最多8周，但須於九十天內完成。每年最多兩期。成大醫院家庭醫學部也提供此項服務，亦歡迎大家多多利用，共創無菸的生活環境。