【記者黃緒勳台南報導】最近看到新聞，有藝人說要早上跟下午本身的體重差三公斤多，下午感覺身體腫了一圈。在門診常會遇到病人說：下午四、五點後我的腳開始好脹，身體變得很沈重，覺得濕氣變重了！
夏天是濕邪好發的季節，因為台灣為海島型氣候，如果原本體內就有濕氣的人，很容易外濕引發內濕，造成濕性的體質。濕，就是平常所說的水濕、濕氣、濕邪，當多於的水濕淤積在體內無法被及時排出產生的現象。當濕氣重，會令人變得身體沈重，嗜睡，面部，眼睛浮腫，食慾下降，伴隨胸悶，腹脹。「濕」可以同時與「寒」、「熱」結合，就會形成「濕寒」及「濕熱」兩種狀態，造成水濕內停凝結成痰無法排出則為「痰濕」。脾胃是人體代謝水分的臟腑，中醫認為脾氣健運與津液的生成和排泄有關，若脾失健運，「脾氣虛」，會導致水液在體內停滯。體內濕氣太重的原因為：一、喜歡吃冰冷食物，此類食物容易造成脾胃虛寒，代謝力下降；二、長期吹冷氣，少運動，環境濕度太高，小便不暢或排汗少；三、 經常熬夜，造成本身代謝力下降。
「濕寒」常見於病人舌淡紅，苔白，大便偏軟散或不成形，如果是女性，可以看到白帶偏多，手腳冰冷，體質怕冷，容易水腫，下午時會覺得鞋子變小。此類病人要注意保暖，肚臍不要受寒，飲食上盡量避免寒冷食物，例如橘子，哈密瓜，西瓜，椰子水，苦瓜，白蘿蔔，柚子火龍果，蕃茄，梨子等寒性食物，綠茶或高山茶等寒涼飲品，食物盡量多溫熱食用並保持生活作息正常，不要熬。並配合生姜加紅茶或黑糖，可以溫暖脾胃;但若到了下午容易疲倦，胸悶伴隨頭暈者可以配合加黃耆，幫助濕氣排出。
「濕熱」常見於病人身體覺得燥熱，舌偏紅，苔偏黃膩，口苦，口臭，胃脘容易悶脹，大便偏軟，容易黏馬桶，或是肛門灼熱感，臉部容易出油，皮膚容易長痤瘡， 多數是膿包，體味偏重，在女性，容易看到黃色分泌物，或是有異味，這類病人喜歡吃高粱厚味，燒烤油炸物後，配合冰飲料或冰品; 或長期抽煙，過量飲酒或熬夜 ; 或是長期工作壓力大，造成肝氣鬱結，進而損傷脾胃功能，脾胃對水濕運化功能差; 或是長期居住在濕熱環境下，夏季悶熱又雨季大，造成暑濕侵入人體， 以上幾種情況都容易造成濕熱體質。如何改善呢？飲食盡量清淡為主，多吃甘寒，性平食物，例如空心菜，芹菜，盡量避免溫熱食物：例如麻油，花生，龍眼，肉桂，油炸物，羊肉，榴槤，辣椒等，此類辛溫燥熱食物容易讓身體發炎更嚴重，初期可以選擇用綠豆湯，薏仁湯，西瓜，冬瓜茶清熱解毒，但是要注意不可長期服用，寒涼之品容易影響脾胃水濕運化功能，造成氣血凝滯，反而不利於代謝體內的濕熱。
新樓醫院中醫科醫師趙家儀指出，若不確定自己體質者，可以選擇四神湯，四神湯裡面組成有山藥、芡實、薏仁、蓮子都能健脾利濕，此四味藥性平和，適合脾虛濕盛者服用，也可以把四神湯的水當作煮米內鍋的水，變成「四神飯」，也有達到健脾祛濕的效果。市面上常見的紅豆水，玉米鬚茶，雖有利濕利尿的作用，但不宜天天使用，因為久服容易傷害脾胃陽氣，且身體排出過多的水分容易造成身體乾燥，口乾，最多一週一到兩次，體質屬於虛寒者更須慎用！也可以配合運動：微汗出即可，因體內濕氣重的人，若做大汗淋灕的運動，反而會因為濕氣而難以散熱，皮膚大量排汗的分泌物反而會加速毛孔堵塞，造成皮膚過敏，濕疹等疾病。