【記者黃緒勳台南報導】衛生署台南醫院精神科醫師唐嘉宏談放輕鬆，身心更健康。衛教內容如下 :

王先生在朋友眼中是個事業有成的人，在他自己眼中，事業的成功與否是評價人生的標準。他相當熱愛他的工作，進取心強，每天總是把自己搞得很忙碌，將計畫表塞得很滿，力求在最短的時間做最多的事，總想要把許多的工作壓縮到很短的時間當中。終日忙碌、緊張，不知道放鬆自己，認為休閒是一種奢侈的浪費。他總是心急如焚，缺乏耐心。在人際上，說話速度快、音量大、有活力、喜歡爭辯、常常使用充滿情緒的字眼、姿勢及表情總是呈現緊張狀態。他對別人有很強的敵意、攻擊性，對人對己非常苛刻，常常不能容忍別人的缺點和毛病，也看不慣慢條斯理的人。

衛生署台南醫院唐嘉宏醫師表示像王先生這種個性，在心理學上被稱之為「A型性格」，主要三大特徵包括：1. 成就競爭；2. 急躁；3. 容易生氣，產生敵意。

如果你發現自己正是A型性格的人，恭喜你，因為你很可能是光芒四射的成功人士。但是唐嘉宏醫師提醒，A型性格者，經常情緒激動、憤怒或焦躁，長期處在壓力情境當中，容易引起交感神經系統變得興奮，促使升壓物質 - 兒茶酚胺分泌旺盛，此時體內大部分血管處於「緊繃」的狀態，長久下來就容易引起高血壓。根據目前的研究發現，A型性格者，在中年之後罹患高血壓之機率增加；85%的心血管疾病，與A型行為有關。在心臟病患者中，A型人格佔了98%﹔而與B型人格相比，A型人格患冠狀動脈心臟病的風險要高出5倍。

不過別擔心，為了降低罹患心血管疾病之可能性，簡單幾個小步驟，就能提升生活品質：
1. 檢視生活或工作目標，訂定符合自身實際能力的目標。
2. 時間安排要預留彈性。
3. 調整生活方式，除了工作計劃之外，也要好好計劃運動活動或培養休閒娛樂，並且嚴格劃清工作與休閒活動之界線。
4. 適時做放鬆訓練，例如：深呼吸，或給自己一點時間想像大自然的美景。
5. 檢視事業成功、獲得很好的聲名對自我的意義，修正不合理性的想法，增加思考的彈性度。
6. 當自己受困於工作和生活時，不妨和醫師或心理師聊聊，從諮商的過程中，一起找回忙碌當中不知不覺流逝的美好人生！