林健禾說，震「憾」心理復原事關重要。(記者黃緒勳攝)
【記者黃緒勳台南報導】震「憾」心靈、惶恐無助，奇美醫院精神醫學部部長林健禾說，心理復原刻不容緩。他強調，如果您發現自己的焦慮和壓力情緒難以自我控制，尋求專業心理諮詢和治療，可能是恢復正常生活的重要一步。

林健禾指出，台灣因位於環太平洋地震帶上，因此常遭受地震災害侵襲，每當大地搖晃，不僅是建築與土地，人們的心靈同樣也會受到巨大衝擊。面對如此突如其來的天災，許多人在地震後可能會經歷極度的焦慮、恐慌甚至創傷後壓力症候群(PTSD)。

林健禾表示，這些情緒反應不僅是心理層面的問題，也與生物學變化密切相關(例如：壓力荷爾蒙的分泌)，因此從精神醫學的角度出發，奇美醫供策略，協助民眾在危機事件後能保持心理健康。

林健禾表示，在地震後身體可能處於高度緊張狀態，這是由於交感神經系統的刺激造成。積極參與身體活動，如快步走、瑜伽或任何形式的運動，可以幫助減少壓力荷爾蒙，此為自然的「快樂荷爾蒙」，有助於改善情緒並減輕焦慮。此外，學習放鬆技巧，如深呼吸、正念冥想或進行指導式放鬆，可以幫助您的身體恢復到平衡狀態，降低過度警覺的生理反應。

林健禾說，良好的睡眠對於心理健康至關重要。地震過後，或許會出現失眠或夜間驚醒的現象，睡眠不足又會進一步加劇您的焦慮與壓力。建立固定的睡眠時間表、確保睡眠環境安靜舒適，以及避免在睡前使用電子產品，都有助於改善睡眠品質。

他說，良好的睡眠對於心理健康很重要。地震過後，或許會出現失眠或夜間驚醒的現象，睡眠不足又會進一步加劇您的焦慮與壓力。此外社交支持與專業諮詢：與家人、朋友和社區保持聯繫，分享您的感受和經歷，這不僅可以提供情感上的支持，也有助於感覺自己不是孤立無援。