【記者黃緒勳台南報導導】台灣目前成人體重過重或肥胖比例達44.1%，其中男性比例為50.8%，女性比例為36.9%。台南市立醫院家醫科林菀茹醫師表示，過多的體脂肪會促使全身性發炎，釋放危險的化學訊息或細胞因子，導致血管內壁受損，形成血管功能障礙。肥胖除增加多種疾病風險，還可能與乳癌、子宮內膜癌、大腸癌等癌症有相關性，因此體重控制絕對有其必要性。

林菀茹表示，維持健康體重有幾項要訣，首先須控制飲食、規律運動，正常的作息與睡眠也能降低賀爾蒙控制紊亂而影響新陳代謝和增加肥胖的危險；此外民眾應有每日自我監測體重的習慣，隨時提醒自己維持健康的體重。林菀茹表示，其中規律運動不僅可增加熱量消耗及基礎代謝率，對於糖尿病、高血壓、血脂異常、代謝症候群及冠心病等慢性病有顯著的效益，並且可以減低乳癌與大腸癌的發生率，改善心理狀態及預防骨! 質疏鬆。

林菀茹建議，成人每週必須從事150分鐘以上中等費力身體活動，快走即為其中一項不錯的身體活動，不受場地及時間限制，耗費成本也相當低，可供目前無特定運動習慣者參考。林菀茹也建議民眾以漸進式增加健走運動量，例如靜態生活者每日行走約1000-3000步，以計步器測量，若原來每日3000步，未來一週應增加為每日3500步，再下一週為每日4000步，經過數週的運動加強之後，體力及柔軟度漸佳，可漸漸增加至日行萬步。以快走為例一秒兩步，一分鐘120步，一小時7200步，可以消耗約300大卡的熱量。不僅可以減重，亦可改善心肺功能與生活品質。

台南市立醫院自七月起積極展開減重計畫，課程開跑吸引近300位胖哥胖妹響應。計畫辦理人員林培剛表示，經過營養與運動等課程至今三個月，大部分參加者已有明顯的成果。

為了更加落實減重，鼓勵更多民眾走出來動一動，市醫將於10月16日早上6:30~11:00在仁德區虎山國小舉辦千人健走，即日起開始受理報名。由於活動別具意義，千禧之愛健康基金會、台糖、台鹽、長榮桂冠酒店、幾分甜烘培坊、健身工廠等多處知名單位也表示支持更慷慨贊助，民眾只要繳交100元報名費，就可以體驗千人健走的樂趣，還有伴手禮可以帶回家，四人同行一人免費，南市醫鼓勵民眾利用週末帶著一家老小出來活動筋骨保健康!