【記者黃緒勳台南報導】台南市立醫院近年來致力於民眾減重健康促進活動，從100至102年，連續三年獲國民健康署減重競賽團體組特優獎殊榮，102年個人組的四位優選獎及獲選團體輔導員獎。南市醫減重班學員3日在院內走秀，分享減重心得，展現健康自信。

自101年開辦自費減重班累積144人參加，127人體重下降，共減重745.8公斤，平均每人減重5.34公斤，其中89人減重5公斤以上，17人減重10公斤以上。

102年共減207.6公斤，平均每人減重6.1公斤，成果最豐碩者減16.5公斤，減重班除讓學員減輕體重外，還甩肉換健康，包括降低膽固醇、三酸甘油脂、低密度脂蛋白膽固醇，在BMI及代謝徵候群也都有改善。

102年開始請學員紀錄飲食及運動，每週交回由營養師及衛教師幫忙計算卡洛里，修正及建立健康生活習慣，發現每天個人飲食卡洛里至少不可低於800卡。學員若遵從營養師建議達成率8成以上學員，平均減重7公斤；達6成的學員，平均減重5公斤；達5成以下的學員，平均減重4公斤。也發現每週運動有150分鐘的學員，平均減6.84公斤，比未達成者多減1.84公斤。

打破減肥迷思，靠挨餓方式是不能瘦的!因此，減重成功守則，規律運動搭配營養師建議每天個人飲食卡洛里，以及每日卡洛里不可低於800卡。

減重容易維持難，追蹤學員是否有復胖情形，3年前成立享瘦俱樂部。本次舉辦「享瘦俱樂部」回娘家走秀活動，邀請學員換上美美晚禮服與帥氣西裝當模特兒走秀。站上舞台時，每位學員姿態都充滿信心，表示因為減重讓他們找回過去的信心，亦請學員分享減重心路歷程及如何繼續333（瘦瘦瘦）的秘訣。

其中孫素菁小姐表示，由於身體突然出現胸口悶痛無法呼吸的症狀，看著5個正在熟睡的孩子，擔心自己的身體狀況會造成未來孩子們的負擔，下定決心要徹底趕走脂肪和膽固醇。減重初期卻看不到成效，加深本身的挫折感，但在南市醫營養師、運動教練指導與學員激勵下，堅持到底終於減重14.5公斤嚐到收穫的喜悅。

103年3月19日減重班開跑，本次響應環保愛地球，推行「低碳、低卡高纖飲食減重」。首選在地食材當季蔬果，低碳飲食的環保政策，搭配營養師提供的低卡健康料理與營養實務，讓您學習吃的健康又美味，也藉由專業運動教練教導運動體能課程。

透過此模式健康減重期程，相信一定可以讓你找回健康、自信與窈窕。歡迎有興趣的民眾報名，相關問題請洽台南市立醫院社區服務課06-2609926分機21013林專員。