【記者黃緒勳台南報導】肆無忌憚享受美食不用運動，又可以有窈窕身材是大家渴望的夢想，坊間有許多減肥瘦身產品，讓人躍躍欲試，但多少存有安全的疑慮，還是靠飲食和運動減重最健康！台南市立醫院減重班『享瘦俱樂部』，已連續四年獲得國民健康署『減重競賽團體組特優獎』，減重班是以建立民眾規律運動及健康飲食等健康生活型態為主軸。團隊輔導員胡怡芬衛教師今年也榮獲『減重特優團體輔導員獎』，並有5名學員獲得『個人組優選獎』。

特優輔導員胡怡芬衛教師也說，『享瘦俱樂部』是一個持續支持減重者的大家庭，輔導員只是在過程中給予支持與陪伴，絞盡腦汁要激勵學員落實健康減重且持續執行，減重要有正確的方法和毅力，獲獎者的積極與堅持，值得大家肯定與分享，非常歡迎想減重的朋友加入這個溫暖的大家庭。

市醫家醫科鍾政澤醫師也在本次獲得『個人組優選獎』。鍾政澤醫師表示，因為平時工作忙碌，導致生活作息及飲食不正常，體重節節高昇，而平時都是他衛教慢性病患由日常健康行為來改善身體疾病，但許多病患往往配合度不佳，造成病情控制不好。為了讓自己能體會病人從生活中調養身體健康的過程，決定參加減重班。在看診時，也鼓勵慢性病患跟自己一同減重控制病情，體會到病人平時要執行這些健康行為是多麼辛苦，勉勵自己跟病人一起堅持下去。

第一是跟病人一樣先『篩選飲食』，重口味及油炸不吃、增加蔬菜量、肉類減少、澱粉類減量約的七成、少攝取加工食品及調味料，即使參加聚餐也謹守原則。第二是『運動』，一週至少運動五天，每次30分鐘以上，除了參加減重班的有氧老師課程外，還有加上慢跑、跳繩、仰臥起坐等運動。第三是『調整生活作息』，保持心情平靜愉快，晚上11點前睡覺。第四是『加強動機』，減重第一天就把以前穿的長褲拿出來吊在床頭前，說服自己三個月後一定要穿上它。三個月後，成功減了13.6公斤(約15%的體重)。